西班牙料理食譜
阿斯圖里亞斯白豆燉香腸
阿斯圖里亞斯代表性白豆燉鍋,以大型白豆 fabes 與風乾豬肉、chorizo、morcilla、番紅花慢煮,直到豆子奶油般柔軟、湯汁自然濃稠。烹煮時以輕晃鍋子取代攪拌,最後靜置讓豆澱粉與肉汁融合。
西班牙阿斯圖里亞斯

01
食材
- 400 g
乾燥阿斯圖里亞斯 fabes 或其他皮薄大型白豆
- 200 g
阿斯圖里亞斯 chorizo
- 200 g
阿斯圖里亞斯 morcilla 血腸
- 200 g
lacón 或風乾豬肩肉
- 100 g
整塊 pancetta 或五花培根
- 150 g
黃洋蔥,去皮整顆
- 0.1 g
番紅花絲
- 2.5 L
冷水,另備浸泡用水
- 4 g
細鹽,試味後才追加
02
作法
- 01
浸泡白豆與風乾豬肉
白豆以充足冷水浸泡 8 小時;另一碗以溫水浸泡 lacón 與 pancetta 同樣 8 小時,去除表面過多鹽分。烹煮前兩者都瀝乾。

料理步驟示意圖,非實拍 - 02
慢慢煮滾白豆並撇沫
瀝乾白豆與整顆洋蔥放入寬厚鍋,加入 2.5 公升冷水,約用 20 分鐘慢慢加熱至沸騰;撇除浮沫後立刻降為最溫和且穩定的小滾。

料理步驟示意圖,非實拍 - 03
加入 lacón 與 pancetta 慢燉
加入浸泡過的 lacón 與 pancetta,鍋蓋留縫,以極小火煮 1 小時 45 分鐘。每 30 分鐘以小幅度畫圈輕晃鍋子,不用湯匙攪;豆子露出液面時才補足量冷水重新淹過。

料理步驟示意圖,非實拍 - 04
加入番紅花、chorizo 與 morcilla
番紅花以手指稍微捏碎,與整條 chorizo、morcilla 一起加入;繼續極小火煮 25–30 分鐘,至白豆內外都呈奶油般柔軟、香腸中心完全熱透。

料理步驟示意圖,非實拍 - 05
調整湯汁並取出洋蔥
等風乾肉完整釋出鹹味後才試味,視需要加入最多 4 公克鹽並取出整顆洋蔥。若湯太稀,不加蓋續煮 5–10 分鐘;若已能薄薄附著豆子,就不要再收。

料理步驟示意圖,非實拍 - 06
靜置、切配肉並上桌
離火靜置 30 分鐘。取出 lacón、pancetta、chorizo 與 morcilla 切成適合食用的份量,可放回白豆鍋或另盤搭配;若靜置後溫度不足,只以小火溫和回熱。

料理步驟示意圖,非實拍
03
資料來源與照片授權
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食譜參考來源
Fabada en cazuela de barro — 攝影:Juan J. Martínez from Valencia, España; CC BY-SA 2.0.
步驟示意圖:Recipe Nest Vault 使用 OpenAI image_gen 製作的原創示意圖。


