希臘料理食譜
希臘鄉村沙拉
經典希臘鄉村沙拉以大塊熟番茄、黃瓜、青椒與洋蔥為底,上放整塊 feta、橄欖、奧勒岡、橄欖油與少量醋;不加生菜,也沒有濃稠乳化沙拉醬。
希臘全境鄉村沙拉傳統

01
食材
- 800 g
熟番茄
- 300 g
黃瓜
- 150 g
青甜椒
- 100 g
紅洋蔥
- 200 g
Feta,整塊
- 120 g
Kalamata 橄欖
- 60 ml
特級初榨橄欖油
- 20 ml
紅酒醋
- 2 g
乾燥希臘奧勒岡
- 4 g
細鹽
02
作法
- 01
番茄切大角
番茄去蒂後在上桌碗上方切成 30–40 毫米大角,讓番茄汁全部留在碗中。

料理步驟示意圖,非實拍 - 02
準備黃瓜、青椒與洋蔥
黃瓜切 10 毫米半月片、青椒切 5 毫米圈、紅洋蔥切 3 毫米半圈,全部加入番茄碗。

料理步驟示意圖,非實拍 - 03
輕度調味蔬菜
蔬菜撒上全部 4 公克鹽與 20 毫升紅酒醋,輕輕翻拌 4–5 次並靜置 5 分鐘,讓少量番茄汁形成天然調味底。

料理步驟示意圖,非實拍 - 04
加入 feta、橄欖與奧勒岡
把 200 公克整塊 feta 放在蔬菜上,橄欖散在周圍,再把 2 公克奧勒岡在指間搓碎撒在 feta 上。

料理步驟示意圖,非實拍 - 05
淋橄欖油後上桌
上桌前把全部 60 毫升橄欖油淋在 feta 與蔬菜上;不要大力重拌,分食時把碗底番茄橄欖油汁一起舀到每份。

料理步驟示意圖,非實拍
03
資料來源與照片授權
本站交叉核對下列來源後,重新整理為這份標準化作法;不會宣稱授權照片的攝影者使用了本站這一份配方。
食譜參考來源
- My Greek Dish — Traditional Greek Salad Horiatiki
- Akis Petretzikis — Authentic Greek salad - Horiatiki
Greece Food Horiatiki — 攝影:User:Jpatokal; CC BY-SA 4.0.
步驟示意圖:Recipe Nest Vault 使用 OpenAI image_gen 製作的原創示意圖。


