希臘料理食譜

希臘番茄焗巨型白豆

大型白豆先煮到接近軟嫩,再與番茄、洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹和充足橄欖油一起烘烤,讓豆心綿密、表面帶些焦糖化。

希臘酒館與 meze 傳統

備料
35 分鐘
烹調
1 小時 50 分鐘
總時間
2 小時 25 分鐘
份量
6
希臘 gigantes plaki 巨型白豆焗番茄橄欖油醬
真實成品實拍攝影:Hevesli原始頁面 · 原始檔案 · Public DomainRecipe Nest Vault 已裁切、調整尺寸並壓縮。

01

食材

  • 500 g

    乾燥 gigantes 或大型利馬豆

  • 2.5 L

    水,浸泡與燉煮用

  • 220 g

    洋蔥,細丁

  • 180 g

    胡蘿蔔,細丁

  • 150 g

    西洋芹,細丁

  • 12 g

    大蒜,切末

  • 120 ml

    特級初榨橄欖油,分次使用

  • 40 g

    番茄糊

  • 800 g

    罐裝切碎番茄

  • 300 ml

    熱豆煮汁

  • 20 g

    平葉巴西里,切碎

  • 8 g

    新鮮蒔蘿,切碎

  • 2 g

    乾燥奧勒岡

  • 14 g

    細鹽,分次使用

  • 3 g

    黑胡椒

02

作法

  1. 01

    隔夜浸泡豆子

    乾豆以 2.5 公升冷水中的足量水分完全覆蓋,浸泡 8–12 小時;烹煮前瀝乾並沖洗。

    希臘番茄焗巨型白豆第 1 步「隔夜浸泡豆子」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  2. 02

    煮至接近軟嫩

    瀝乾豆子放大鍋,加入剩餘清水;煮沸後轉穩定小滾 45–55 分鐘,至豆心接近綿密但豆皮仍完整。

    希臘番茄焗巨型白豆第 2 步「煮至接近軟嫩」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  3. 03

    保留煮汁並瀝豆

    舀出 300 毫升熱豆煮汁;小心瀝乾豆子並攤在淺盤中,讓它們在製作醬汁時停止繼續熟化。

    希臘番茄焗巨型白豆第 3 步「保留煮汁並瀝豆」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  4. 04

    炒軟蔬菜

    寬鍋中火加熱 60 毫升橄欖油,加入洋蔥、胡蘿蔔與西洋芹炒 10 分鐘至柔軟,再加大蒜炒 1 分鐘。

    希臘番茄焗巨型白豆第 4 步「炒軟蔬菜」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  5. 05

    收濃番茄醬

    番茄糊拌炒 1 分鐘,再加入切碎番茄、奧勒岡、8 公克鹽與胡椒;不加蓋小滾 12–15 分鐘,至濃稠發亮。

    希臘番茄焗巨型白豆第 5 步「收濃番茄醬」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  6. 06

    混合豆子與醬汁

    烤箱預熱 180°C。把瀝乾豆子、300 毫升保留煮汁、巴西里、蒔蘿與 30 毫升橄欖油輕拌入醬汁,不要壓破豆子。

    希臘番茄焗巨型白豆第 6 步「混合豆子與醬汁」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  7. 07

    移入淺烤盤

    豆料均勻鋪在 25 x 35 公分淺烤盤成單層,表面淋上剩餘 30 毫升橄欖油。

    希臘番茄焗巨型白豆第 7 步「移入淺烤盤」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  8. 08

    烤至邊緣焦香

    不加蓋以 180°C 烤 35–40 分鐘,至醬汁在豆子周圍收濃、表面番茄邊緣上色;中央仍要濕潤,不可烤乾。

    希臘番茄焗巨型白豆第 8 步「烤至邊緣焦香」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍
  9. 09

    靜置並完成調味

    出爐靜置 15 分鐘,試味後只有需要時才加入最多剩餘 6 公克鹽;搭麵包溫熱或室溫上桌。

    希臘番茄焗巨型白豆第 9 步「靜置並完成調味」的料理示意圖。
    料理步驟示意圖,非實拍

03

資料來源與照片授權

本站交叉核對下列來源後,重新整理為這份標準化作法;不會宣稱授權照片的攝影者使用了本站這一份配方。

食譜參考來源

Gigandes plaki — 攝影:Hevesli; Public Domain.

步驟示意圖:Recipe Nest Vault 使用 OpenAI image_gen 製作的原創示意圖。

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