希臘料理食譜
希臘番茄焗巨型白豆
大型白豆先煮到接近軟嫩,再與番茄、洋蔥、胡蘿蔔、西洋芹和充足橄欖油一起烘烤,讓豆心綿密、表面帶些焦糖化。
希臘酒館與 meze 傳統

01
食材
- 500 g
乾燥 gigantes 或大型利馬豆
- 2.5 L
水,浸泡與燉煮用
- 220 g
洋蔥,細丁
- 180 g
胡蘿蔔,細丁
- 150 g
西洋芹,細丁
- 12 g
大蒜,切末
- 120 ml
特級初榨橄欖油,分次使用
- 40 g
番茄糊
- 800 g
罐裝切碎番茄
- 300 ml
熱豆煮汁
- 20 g
平葉巴西里,切碎
- 8 g
新鮮蒔蘿,切碎
- 2 g
乾燥奧勒岡
- 14 g
細鹽,分次使用
- 3 g
黑胡椒
02
作法
- 01
隔夜浸泡豆子
乾豆以 2.5 公升冷水中的足量水分完全覆蓋,浸泡 8–12 小時;烹煮前瀝乾並沖洗。

料理步驟示意圖,非實拍 - 02
煮至接近軟嫩
瀝乾豆子放大鍋,加入剩餘清水;煮沸後轉穩定小滾 45–55 分鐘,至豆心接近綿密但豆皮仍完整。

料理步驟示意圖,非實拍 - 03
保留煮汁並瀝豆
舀出 300 毫升熱豆煮汁;小心瀝乾豆子並攤在淺盤中,讓它們在製作醬汁時停止繼續熟化。

料理步驟示意圖,非實拍 - 04
炒軟蔬菜
寬鍋中火加熱 60 毫升橄欖油,加入洋蔥、胡蘿蔔與西洋芹炒 10 分鐘至柔軟,再加大蒜炒 1 分鐘。

料理步驟示意圖,非實拍 - 05
收濃番茄醬
番茄糊拌炒 1 分鐘,再加入切碎番茄、奧勒岡、8 公克鹽與胡椒;不加蓋小滾 12–15 分鐘,至濃稠發亮。

料理步驟示意圖,非實拍 - 06
混合豆子與醬汁
烤箱預熱 180°C。把瀝乾豆子、300 毫升保留煮汁、巴西里、蒔蘿與 30 毫升橄欖油輕拌入醬汁,不要壓破豆子。

料理步驟示意圖,非實拍 - 07
移入淺烤盤
豆料均勻鋪在 25 x 35 公分淺烤盤成單層,表面淋上剩餘 30 毫升橄欖油。

料理步驟示意圖,非實拍 - 08
烤至邊緣焦香
不加蓋以 180°C 烤 35–40 分鐘,至醬汁在豆子周圍收濃、表面番茄邊緣上色;中央仍要濕潤,不可烤乾。

料理步驟示意圖,非實拍 - 09
靜置並完成調味
出爐靜置 15 分鐘,試味後只有需要時才加入最多剩餘 6 公克鹽;搭麵包溫熱或室溫上桌。

料理步驟示意圖,非實拍
03
資料來源與照片授權
本站交叉核對下列來源後,重新整理為這份標準化作法;不會宣稱授權照片的攝影者使用了本站這一份配方。
食譜參考來源
Gigandes plaki — 攝影:Hevesli; Public Domain.
步驟示意圖:Recipe Nest Vault 使用 OpenAI image_gen 製作的原創示意圖。


