สูตรอาหารฝรั่งเศส

ปลาโซลเมอนิเยร์

ปลาโซลทั้งตัวที่เตรียมแล้วคลุกแป้งบาง ๆ จี่กระทะ ราดเนยสีน้ำตาล เลมอน และพาร์สลีย์ พร้อมถั่วแขกนุ่ม

ฝรั่งเศส

เตรียม
15 นาที
ปรุง
20 นาที
รวม
35 นาที
จำนวนเสิร์ฟ
2
ปลาโซลทั้งตัวสีทองกับพาร์สลีย์ เลมอน และถั่วแขก
ภาพถ่ายจริงของอาหารที่เสร็จแล้วภาพถ่ายโดย Jay Cross from Berkeley, California, USหน้าต้นฉบับ · ไฟล์ต้นฉบับ · CC BY 2.0Recipe Nest Vault ครอป ปรับขนาด และบีบอัดภาพ

01

วัตถุดิบ

  • 700 g

    ปลาโซลทั้งตัว 2 ตัว ให้ร้านปลาเอาเครื่องใน แต่งครีบ และลอกหนังสีเข้ม

  • 300 g

    ถั่วแขกตัดหัวท้าย

  • 1.5 L

    น้ำต้มถั่วแขก

  • 30 g

    แป้งสาลีอเนกประสงค์คลุกปลา

  • 90 g

    เนยจืด แบ่ง 30 กรัมจี่ปลา และ 60 กรัมทำซอส

  • 15 ml

    น้ำมันรสกลาง

  • 1

    เลมอน คั้นน้ำ 30 มล. และเก็บแผ่นบาง 2 แผ่นตกแต่ง

  • 8 g

    พาร์สลีย์ใบแบนสับ

  • 6 g

    เกลือ แบ่ง 4 กรัมใส่น้ำต้มถั่ว และ 2 กรัมปรุงปลา

  • 0.5 g

    พริกไทยดำ

02

วิธีทำ

  1. 01

    ซับปลาที่เตรียมแล้ว

    คงปลาไว้ทั้งตัว ซับสองด้านให้แห้ง ตรวจเกล็ดหรือเศษกระดูก อุ่นจานสองใบในเตา 80°C ระหว่างเตรียมถั่ว

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 1: ซับปลาที่เตรียมแล้ว
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
  2. 02

    ต้มถั่วแขก

    ต้มน้ำ 1.5 ลิตรกับเกลือ 4 กรัมให้เดือด ใส่ถั่วแขก 6–8 นาทีจนนุ่มแต่ยังเป็นฝัก สะเด็ดน้ำและเก็บอุ่น ราดเนยเลมอนตอนเสิร์ฟ

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 2: ต้มถั่วแขก
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
  3. 03

    คลุกแป้งบาง ๆ

    ปรุงปลาสองตัวด้วยเกลือที่เหลือ 2 กรัมและพริกไทย คลุกแป้งสองด้านบาง ๆ เคาะส่วนเกินออก ทิ้งแป้งที่สัมผัสปลาดิบ

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 3: คลุกแป้งบาง ๆ
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
  4. 04

    จี่ด้านแรก

    ใช้กระทะกว้างสองใบ แบ่งน้ำมันกับเนยสำหรับจี่ 30 กรัม ตั้งไฟกลางจนฟองลด ใส่ปลาใบละตัว จี่ 4–5 นาทีจนด้านล่างเหลือง

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 4: จี่ด้านแรก
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
  5. 05

    พลิกและตรวจความสุก

    พลิกด้วยตะหลิวปลากว้าง จี่อีก 3–5 นาที วัดเนื้อหนาให้ถึง 63°C โดยไม่แตะก้างกลาง เนื้อควรแยกง่าย แล้วย้ายลงจานอุ่น

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 5: พลิกและตรวจความสุก
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
  6. 06

    ทำเนยสีน้ำตาลเลมอน

    ใช้กระทะเล็กสะอาดละลายเนยที่เหลือ 60 กรัมบนไฟกลาง 3–4 นาทีจนสีน้ำตาลอ่อนหอมถั่ว ยกลงแล้วเติมน้ำเลมอน 30 มล. อย่างระวัง ใส่พาร์สลีย์ครึ่งหนึ่ง

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 6: ทำเนยสีน้ำตาลเลมอน
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
  7. 07

    ราดซอสและเสิร์ฟทันที

    จัดถั่วแขกข้างปลา ราดเนยเลมอนทั้งสองอย่าง โรยพาร์สลีย์ที่เหลือและวางเลมอนจานละหนึ่งแผ่น เสิร์ฟทันทีและค่อยเอาก้างกลางกับก้างเล็กออกก่อนกิน

    ภาพวาดการปรุงปลาโซลเมอนิเยร์ ขั้นตอนที่ 7: ราดซอสและเสิร์ฟทันที
    ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง

03

แหล่งข้อมูลและเครดิตภาพ

เราเรียบเรียงวิธีมาตรฐานนี้ขึ้นใหม่หลังตรวจสอบแหล่งข้อมูลด้านล่างหลายแห่ง และไม่กล่าวอ้างว่าช่างภาพทำอาหารจากสูตรฉบับนี้โดยตรง

แหล่งอ้างอิงสูตร

Sole meuniere (4689490702) — ภาพถ่ายโดย Jay Cross from Berkeley, California, US; CC BY 2.0.

ภาพวาดขั้นตอน: ภาพวาดต้นฉบับที่ Recipe Nest Vault สร้างขึ้นด้วย OpenAI image_gen

กลับไปสูตรอาหารฝรั่งเศส

การตั้งค่าภาษา

เลือกภาษาที่ต้องการใช้

เราจะแสดง Recipe Nest Vault ในภาษาที่คุณเลือก คุณสามารถเปลี่ยนภาษาได้ทุกเมื่อ

ภาษาปัจจุบัน: ไทย

ระบบจะบันทึกการตั้งค่าภาษาไว้ในเบราว์เซอร์นี้