สูตรอาหารฝรั่งเศส
ปลาโซลเมอนิเยร์
ปลาโซลทั้งตัวที่เตรียมแล้วคลุกแป้งบาง ๆ จี่กระทะ ราดเนยสีน้ำตาล เลมอน และพาร์สลีย์ พร้อมถั่วแขกนุ่ม
ฝรั่งเศส

01
วัตถุดิบ
- 700 g
ปลาโซลทั้งตัว 2 ตัว ให้ร้านปลาเอาเครื่องใน แต่งครีบ และลอกหนังสีเข้ม
- 300 g
ถั่วแขกตัดหัวท้าย
- 1.5 L
น้ำต้มถั่วแขก
- 30 g
แป้งสาลีอเนกประสงค์คลุกปลา
- 90 g
เนยจืด แบ่ง 30 กรัมจี่ปลา และ 60 กรัมทำซอส
- 15 ml
น้ำมันรสกลาง
- 1
เลมอน คั้นน้ำ 30 มล. และเก็บแผ่นบาง 2 แผ่นตกแต่ง
- 8 g
พาร์สลีย์ใบแบนสับ
- 6 g
เกลือ แบ่ง 4 กรัมใส่น้ำต้มถั่ว และ 2 กรัมปรุงปลา
- 0.5 g
พริกไทยดำ
02
วิธีทำ
- 01
ซับปลาที่เตรียมแล้ว
คงปลาไว้ทั้งตัว ซับสองด้านให้แห้ง ตรวจเกล็ดหรือเศษกระดูก อุ่นจานสองใบในเตา 80°C ระหว่างเตรียมถั่ว

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 02
ต้มถั่วแขก
ต้มน้ำ 1.5 ลิตรกับเกลือ 4 กรัมให้เดือด ใส่ถั่วแขก 6–8 นาทีจนนุ่มแต่ยังเป็นฝัก สะเด็ดน้ำและเก็บอุ่น ราดเนยเลมอนตอนเสิร์ฟ

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 03
คลุกแป้งบาง ๆ
ปรุงปลาสองตัวด้วยเกลือที่เหลือ 2 กรัมและพริกไทย คลุกแป้งสองด้านบาง ๆ เคาะส่วนเกินออก ทิ้งแป้งที่สัมผัสปลาดิบ

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 04
จี่ด้านแรก
ใช้กระทะกว้างสองใบ แบ่งน้ำมันกับเนยสำหรับจี่ 30 กรัม ตั้งไฟกลางจนฟองลด ใส่ปลาใบละตัว จี่ 4–5 นาทีจนด้านล่างเหลือง

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 05
พลิกและตรวจความสุก
พลิกด้วยตะหลิวปลากว้าง จี่อีก 3–5 นาที วัดเนื้อหนาให้ถึง 63°C โดยไม่แตะก้างกลาง เนื้อควรแยกง่าย แล้วย้ายลงจานอุ่น

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 06
ทำเนยสีน้ำตาลเลมอน
ใช้กระทะเล็กสะอาดละลายเนยที่เหลือ 60 กรัมบนไฟกลาง 3–4 นาทีจนสีน้ำตาลอ่อนหอมถั่ว ยกลงแล้วเติมน้ำเลมอน 30 มล. อย่างระวัง ใส่พาร์สลีย์ครึ่งหนึ่ง

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 07
ราดซอสและเสิร์ฟทันที
จัดถั่วแขกข้างปลา ราดเนยเลมอนทั้งสองอย่าง โรยพาร์สลีย์ที่เหลือและวางเลมอนจานละหนึ่งแผ่น เสิร์ฟทันทีและค่อยเอาก้างกลางกับก้างเล็กออกก่อนกิน

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
03
แหล่งข้อมูลและเครดิตภาพ
เราเรียบเรียงวิธีมาตรฐานนี้ขึ้นใหม่หลังตรวจสอบแหล่งข้อมูลด้านล่างหลายแห่ง และไม่กล่าวอ้างว่าช่างภาพทำอาหารจากสูตรฉบับนี้โดยตรง
แหล่งอ้างอิงสูตร
Sole meuniere (4689490702) — ภาพถ่ายโดย Jay Cross from Berkeley, California, US; CC BY 2.0.
ภาพวาดขั้นตอน: ภาพวาดต้นฉบับที่ Recipe Nest Vault สร้างขึ้นด้วย OpenAI image_gen


