สูตรอาหารแอฟริกา
ชิโรวัตสตูว์ถั่วลูกไก่เอธิโอเปีย
คนแป้งชิโรปรุงรสลงในหอมหัวใหญ่เคี่ยวช้า กระเทียม มะเขือเทศและเบอร์เบเร จนเป็นสตูว์เนียนเงาสำหรับช่วงถือศีลอด เสิร์ฟกับอินเจรา
เอธิโอเปียและเอริเทรีย

01
วัตถุดิบ
- 150 g
แป้งชิโรปรุงรสที่ทำจากถั่วลูกไก่
- 2
หอมหัวใหญ่แดงขนาดกลาง หั่นเต๋าเล็ก
- 45 ml
เนยเนเทอร์คิเบหรือน้ำมันรสกลาง
- 3
กลีบกระเทียม สับละเอียด
- 15 g
ขิงสด ขูดละเอียด
- 200 g
มะเขือเทศสุก หั่นเต๋าเล็ก
- 5 g
เบอร์เบเร ไม่ใส่ก็ได้หากแป้งชิโรเผ็ดอยู่แล้ว
- 750 ml
น้ำอุ่น แบ่งใช้
- 5 g
เกลือละเอียด ปรุงตามชอบ
- 4
พริกเขียวสด หั่นแว่นสำหรับแต่ง
- 8
แผ่นอินเจราสำหรับเสิร์ฟ
02
วิธีทำ
- 01
ผัดหอมหัวใหญ่แบบแห้งและใส่เครื่องหอม
ใส่หอมหัวใหญ่ในหม้อหนาโดยไม่ใช้น้ำมัน ตั้งไฟกลางอ่อนผัดจนนุ่มและยุบ ใส่เนยเนเทอร์คิเบ กระเทียมและขิงผัดให้หอม เติมมะเขือเทศกับเบอร์เบเรตามชอบ เคี่ยวจนมะเขือเทศนุ่มและกลิ่นเครื่องเทศดิบหาย

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 02
ผสมให้เป็นน้ำแป้งเนียน
ตีแป้งชิโรกับน้ำอุ่น 350 มล.ในชามจนไม่เหลือก้อนแห้ง เติมน้ำที่เหลือทีละน้อยและคนให้เนียนทุกครั้ง

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 03
เทลงฐานหอมหัวใหญ่
ลดเป็นไฟอ่อน เทส่วนผสมชิโรเป็นสายเล็กขณะคนหม้อตลอดให้ข้นทั่วโดยไม่จับก้อน

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 04
เคี่ยวจนเงา
เคี่ยวเบา 12–15 นาที คนและขูดก้นบ่อย ๆ สตูว์ควรเดือดช้า เนียน ข้นและเงา เติมน้ำอุ่นเล็กน้อยหากข้นเกิน

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง - 05
แต่งพริกเขียวและเสิร์ฟกับอินเจรา
ชิมเกลือ ตักใส่ชามและโรยพริกเขียว เสิร์ฟกับอินเจราไว้ตักกิน ช่วงถือศีลอดใช้น้ำมันพืชแทนเนยเนเทอร์คิเบ

ภาพวาดขั้นตอนการปรุง ไม่ใช่ภาพถ่ายจริง
03
แหล่งข้อมูลและเครดิตภาพ
เราเรียบเรียงวิธีมาตรฐานนี้ขึ้นใหม่หลังตรวจสอบแหล่งข้อมูลด้านล่างหลายแห่ง และไม่กล่าวอ้างว่าช่างภาพทำอาหารจากสูตรฉบับนี้โดยตรง
แหล่งอ้างอิงสูตร
Ethiopian 'Shiro'.JPG — ภาพถ่ายโดย Maheder; CC BY-SA 4.0.
ภาพวาดขั้นตอน: ภาพวาดต้นฉบับที่ Recipe Nest Vault สร้างขึ้นด้วย OpenAI image_gen


